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よく分からないけど楽天ポイントがどんどん貯まっていきます、何をどうすれば貯まるのかがまるで分かりません、というわけでちょっと下記のサイトを見てみました。
ここで分かったような気がするだけでモヤーっとしますね。
このページの下の方に「ポイントの状態」という項目があり、そこに
「お買い物通常ポイント ＋ 確定ポイント ＝ 保有ポイント」
と書いてあります、そしてその下に「ポイント付与の流れ」という項目があって「分かりやすく書いて」あります、、、が、これがいちいち面倒くさいんですよね、ややこしい、見ればわかりますが見ないと分からない。
いっそのことただ単に使えるポイントを「ポイント」と表現すれば良いことなんですよね、「20日後にポイントが付与される」これだけでいいのに。
おまけに「期間限定ポイント」これが理解の難しさに拍車をかけています、そのルールがまるで分かりません、「あのとき獲得したポイントの有効期限がなぜこれだけなのか」というのが。
兎にも角にも今月末で失効するポイントが千数百ポイントあったのでそれを消化する必要に迫られて昨日出かけたのです。
結局2000円超の買い物が200円ぐらいで済んでしまいました、放っておいても楽天モバイルの支払いの方で消化できると思っていたのですがよくわかりません。
今日も筋トレだ。
先週はいつも暇なのに定期点検で歯医者に行ったりとか月曜日が休館日だったりとか天気が悪いとかで１回しか行けませんでした。
で、今日は満を持して出かけました、秋晴れと言うにふさわしい好天もあって足取りも軽かったです。
今日の目標は腕の筋肉と大胸筋の鍛錬をメインに頑張ってきました、やはり筋肉の衰えを自覚することになるのですがそれでも今より衰えの進行を止めることはできます、そしてもちろん筋力アップも。
とはよく聞きますが実際はどうなのでしょうかね。
昨夜寝ていて気がついたことがあります、よくバンザイ状態で布団に入っているのですが左手の甲はいつも布団から浮いていました、でも両方とも手の甲が布団に着いていることに気がついたのです。
やはり体に負荷を掛けるということはとても必要なのかもしれませんね、つまり可動域が広がったんだろうなと思っています。
それと帰りはかなりの大股と速さで歩き続けることができたのが驚きでした、筋トレに限らずウォーキングだけでも帰りはお散歩ペースだったのです。
結構一生懸命筋トレをした帰りにそんな感じだったのでなんだか嬉しいな。
エクセルの配列数式
同窓会名簿を便宜上番地の数字の手前までを抽出する必要がありました。
Excelにはある特定の記号や符号を境目にデータを分ける機能が備わっています、例えば「,」「;」「:」「.」等、しかし冒頭の機能はないのです、そこでいろいろな関数を組み合わせて実現する必要があります。
調べてみたら
=LEFT("文字列",MIN(FIND({0,1,2,3,4,5,6,7,8,9},ASC("文字列")&1234567890))-1)
というのがありました、やはり同じことで悩んでいる方も多いようです。
これはまずセルA1に入力してある
東京都渋谷区神南２丁目２-１を例に
FIND(検索文字列, 対象, 開始位置[省略可])で最初の数字を見つけます。
ASC関数は全角を半角に直すものですべての数字を半角に揃えます、そして「&1234567890」はもし住所に数字が含まれていない場合FIND関数がエラーになるのを防ぐために付加してあります。
ASC(A1)&1234567890は
東京都渋谷区神南2丁目2-11234567890
となります、そして
FIND({0,1,2,3,4,5,6,7,8,9},"東京都渋谷区神南2丁目2-11234567890")
となりますがFIND({の"{}"は配列数式で[0-9]までの文字をそれぞれ「"東京都渋谷区神南2丁目2-11234567890"」の中から探し、その位置を調べます、その結果はそれぞれ、、
0=24
1=14
2=9
3=17
4=18
5=19
6=20
7=21
8=22
9=23
となります、重複数字は最初のみ有効です、この結果をMIN関数で抽出します。
上記の抽出結果の右辺から一番小さな値を探します、その式が
MIN(FIND({0,1,2,3,4,5,6,7,8,9},"東京都渋谷区神南2丁目2-11234567890"))-1
それが「2=9」なので左辺の「2」が最初に現れる数字で9文字目です。
そしてその1文字前までを先頭から抽出するために「-1」します、「9-1=8」になり、左から8文字を取り出せということになり、結果として
=LEFT("東京都渋谷区神南２丁目２-１",8)
という非常にわかりやすいものになります、この「8」を求めるのに
MIN(FIND({0,1,2,3,4,5,6,7,8,9},ASC("文字列")&1234567890))-1
という式が必要だったんですね、ああめんどくさい。
そして結果は下記のようになります。
東京都渋谷区神南
これを
SUBSTITUTE("東京都渋谷区神南２丁目２-１","東京都渋谷区神南,"")
とすることで「神南」より後ろと分けることが出きます、ただし
神南二丁目2-1などのように漢数字の場合はアウトです、その場合は前もって書き換えなければだめです。
書いている自分がこんがらがってしまいます、説明がとても難しいですね。
筋トレの話。
もう10年以上になるでしょうか、腰痛があります、でも普段の活動には全く影響はありません、就寝して朝起きようとしたとき腰が痛くて起き上がれない、というような腰痛です、実は寝ている最中も痛くて横エビ状態で寝ていることがほとんどなのです。
腰を長時間反らした状態、つまりお腹を突き出した状態だとお腹の反対側の括れの辺りがうっ血してそれが痛みを帯びてくることがありますがそんな状態、要するに仰向けで寝ていても腰が天井側に上がっているということです。
これはしばらく前にTVでやっていましたが大腿四頭筋が硬いのが原因とのことでした、そこで大腿四頭筋のストレッチをウォーキングの途中に毎回やりだしたところかなり軽快しました。
理屈は固くなった大腿四頭筋に引っ張り続けられている腰骨が前傾し、寝ていてもそれが維持されてしまうのが原因とのこと。
かなり楽にはなったもののまだ少し腰の違和感が残っていましたがジムでの筋トレを始めて2回目を終わったところで痛みが殆どないことに気が付きました、おそらく筋トレによって体幹が少し強くなったのと血流が大幅に向上したせいなのでしょう、とトレーナーも言ってました。
それに気を良くして昨日頑張りすぎたのか今日腰が痛いです、最前のトレーナーが「頑張りすぎて調子を落とすことがあるんですよ」と言っているそばからこの体たらくです。
今飲んでいるコーヒーはというと・・。
「グァテマラ ピーベリー アティトラン」といいます。
過去何度かピーベリー豆を飲んでいますが今回のものはちょっと当てが外れました。
不味いとは言えないまでも決して美味しいとも思えません。
ピーベリーとは通常は実の中に2つの種子が入っていますが稀に一つしか受精しないでそれが育ったものです、形状は通常のコーヒー豆のようなモナカ合わせではなく丸いものになります。
そのため火も万遍なく通りやすいため美味しく焙煎できると言われています、しかしピーベリーができる割合は3%-5%ぐらいなのでかなり希少です。
そんなこともあって巷で言われる「ピーベリーは美味しい」というのは希少＝美味というような都市伝説が出来上がったのではないでしょうか。
ちなみに今回のピーベリー豆のお値段は「500g/1,490円」。
100gで298円という安さです、今回は価格相応のお味ということでした。
